Entraînement intense

7.10

Intense Duration 1 h 4 m

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

12 réps

12 réps

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

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12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 réps

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 réps

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 réps

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 réps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

40 minutes

Entraînements associé

13 minutes 21 secondes, Modéré

1 min 50 secondes, Modéré

3 minutes, Débutant

1 min 44 secondes, Modéré

6 minutes 12 secondes, Intense

10 minutes 38 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

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30 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

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9.22

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26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

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