Entraînement modéré

8.22

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

10 minutes

Série 2 1 ronde

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 réps

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Série 3 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

20 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Entraînements associé

40 minutes 10 secondes, Modéré

1 heure 5 minutes 38 secondes, Débutant

Upper 2 Sets Of 8

Upper 2 Sets Of 8

10 minutes, Modéré

Saturday 12_14_19

Saturday 12_14_19

22 minutes 10 secondes, Débutant

10 minutes 50 secondes, Débutant

1 heure 11 minutes 29 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

7.10

Intense

1 h 4 m

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.22

Modéré

26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

And 9.14

26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

9.26

Modéré

59 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

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