Entraînement modéré

8.7

Modéré Duration 58 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Elliptical Machine

Elliptical Machine

10 minutes

Série 2 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Série 3 1 ronde

3 minutes

Série 4 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Cable Lat Pull Down

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 réps

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Cable Tricep Push Down

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 réps

Série 5 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 secondes

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

15 secondes

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 secondes

15 secondes

1 minute

Série 6 1 ronde

3 minutes

Série 7 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

20 minutes

Entraînements associé

28 minutes 18 secondes,

49 minutes, Modéré

47 minutes 26 secondes, Modéré

1 heure 7 minutes, Modéré

39 minutes 28 secondes, Débutant

1 heure 2 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

16 minutes, Modéré

Back, Tri's, And Trapz.

Back, Tri's, And Trapz.

1 heure 20 minutes 48 secondes, Modéré

8 minutes 7 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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26 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

9.6

Modéré

47 min

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Modéré

25 min

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

9.12

Modéré

31 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

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