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Entraînement modéré

2

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Glutes, Legs, Back

Équipement: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Justin Walton
 		    Ajouté par Justin Walton
2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements fessiers Entraînements à la barre de traction Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
40 réps
Pull-ups
Pull-ups
30 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Kettlebell Chest Press
2 minutes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Kettlebell Triple Press
2 minutes

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Pull-ups
Pull-ups
20 réps

Série 10 1 ronde
Weighted Russian Twists
2 minutes

Série 11 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 12 1 ronde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 minutes

Série 13 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 14 1 ronde
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
2 minutes

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55 minutes 25 secondes, Intense
300
300
4 minutes 10 secondes, Intense
Essay1
Essay1
21 minutes 17 secondes, Modéré
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