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Série 1 8 rondes
20 secondes
10 secondes

Série 2 1 ronde
30 secondes

Série 3 8 rondes
10 secondes

Série 4 1 ronde
30 secondes

Série 5 8 rondes
20 secondes
10 secondes

Série 6 1 ronde
30 secondes

Série 7 8 rondes
20 secondes
10 secondes

Série 8 1 ronde
30 secondes


Entraînements associé

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Simple  1 A
9 minutes 6 secondes,
Kettlebell 5
6 minutes, Modéré
Essay1
21 minutes 17 secondes, Modéré
Short WOD
15 minutes 45 secondes, Intense
Press Ups & Swings
3 minutes 45 secondes,

Power Systems Kettlebells
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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