Entraînement modéré

Arms 2

Modéré Duration 57 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Ajouté par Rasmus Karlsson

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Moderate Elliptical

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Moderate Elliptical

5 minutes

1 minute

Série 2 2 rondes

Poids: Léger

10 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

Poids: Lourd

6 réps

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Poids: Lourd

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 réps

15 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Série 5 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Lourd

Barbell Bicep Curls

6 réps

10 secondes

Poids: Lourd

6 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

1 minute

Série 7 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 minutes

Entraînements associé

Cardio And Arms

Cardio And Arms

23 minutes 3 secondes, Débutant

21 minutes 45 secondes,

35 minutes, Débutant

53 minutes 42 secondes, Modéré

20 minutes 45 secondes, Débutant

21 minutes 3 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 heure 26 minutes 15 secondes, Intense

Body Composition

Body Composition

48 minutes 8 secondes, Modéré

30 minutes 3 secondes, Modéré

53 minutes 46 secondes, Modéré

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 minutes 40 secondes, Intense

45 minutes 25 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Row 5 Min

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Back Day 2

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34 min

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Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Legs Day 3

Intense

41 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

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