Entraînement intense

Pilates Red

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Chair, Wall

Ajouté par Paul K

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 secondes

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 secondes

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 secondes

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 secondes

25 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 secondes

45 secondes

25 secondes

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Pilates Around the World

Pilates Around the World

45 secondes

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minute

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

45 secondes

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

45 secondes

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 secondes

25 secondes

45 secondes

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

45 secondes

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 secondes

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 secondes

45 secondes

25 secondes

Série 2 1 ronde

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minutes

Entraînements associé

Pilates Strength

Pilates Strength

17 minutes, Intense

10 minutes 30 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

20 minutes 30 secondes, Modéré

Pilates 💛💚👊

18 minutes 50 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 minutes 45 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minutes, Débutant

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 minutes 14 secondes, Débutant

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Super Ballerina

Modéré

20 min

Full Body

Chair

Sound Bells

Intense

46 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Chair

Rare Abs

Intense

25 min

Core

Asanas

Intense

57 min

Yoga

Wall

Kick Away

Intense

14 min

Full Body

Chair

Cardio Red

Intense

34 min

Legs

Bench, Box or Step, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps