Entraînement intense

explosiv

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Mancuerna

Ajouté par Leo Saavedra

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 réps

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

15 réps

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 réps

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Cross de derecha

❤️ Modéré (Zone 2)

Cross de derecha

1 minute

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minute

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minute

1 minute

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Très dur (Zone 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minute

Golpes enérgicos

❤️ Maximum (Zone 5)

Golpes enérgicos

1 minute

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minute

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

Mini escorpión

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

❤️ Maximum (Zone 5)

20 réps

20 secondes

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minute

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minute

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 minute

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

1 minute

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 secondes

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minutes

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 minute

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minutes

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minute

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minute

Entraînements associé

Excelente💪💪

24 minutes, Intense

38 minutes 18 secondes, Modéré

1 heure 14 minutes, Intense

29 minutes 9 secondes, Intense

34 minutes 20 secondes, Modéré

Ráfaga de peso corporal

Ráfaga de peso corporal

31 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

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33 minutes 48 secondes, Modéré

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

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Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

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7 minutes 38 secondes, Débutant

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Piernas

Ningún equipo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Modéré

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Patadas altas

Modéré

10 min

Piernas

Silla

Dale un puñetazo

Modéré

12 min

Hombros

Ningún equipo

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