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Entraînement modéré

Bar workout

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar

Kristjan Toplak
 		    Ajouté par Kristjan Toplak
Bar workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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Bar Workout
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5 minutes, Intense
Arm
Arm
13 minutes 20 secondes,
PullUp Workout
PullUp Workout
26 minutes 15 secondes, Modéré

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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Modéré 16 min  
Arms   Pull Up Bar

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