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Entraînement modéré

chin ups

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Pull Up Bar

Kristjan Toplak
 		    Ajouté par Kristjan Toplak
chin ups
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
7 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Chin-Ups
Chin-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

start off
start off
20 minutes 15 secondes, Modéré
Chest, Arms, & Lats
Chest, Arms, & Lats
15 minutes 45 secondes, Modéré
Push Ups + Chin Ups
Push Ups + Chin Ups
3 minutes 15 secondes, Modéré
Push Ups
Push Ups
17 minutes, Débutant
Chest
Chest
31 minutes 32 secondes, Modéré
Push-ups 90
Push-ups 90
10 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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MURPH
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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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