Entraînement modéré

PullUp Workout

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Jack Jackson

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

8 réps

11 réps

8 réps

8 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

9 réps

12 réps

9 réps

9 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 1 ronde

9 réps

13 réps

9 réps

9 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

10 réps

14 réps

10 réps

10 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde

11 réps

15 réps

10 réps

10 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde

11 réps

15 réps

11 réps

11 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 1 ronde

12 réps

16 réps

11 réps

11 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 8 1 ronde

12 réps

16 réps

12 réps

12 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 9 1 ronde

13 réps

17 réps

13 réps

13 réps

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

1 min 56 secondes, Modéré

8 minutes 4 secondes, Intense

4 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes 58 secondes, Modéré

Pull-Ups 2-4-6-8

Pull-Ups 2-4-6-8

3 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 minutes, Débutant

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 minutes 24 secondes, Modéré

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 minutes 19 secondes, Modéré

1 heure 22 secondes, Intense

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minutes, Intense

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 minutes 49 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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