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Entraînement modéré

Back Workout

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Cody Coote
 		    Ajouté par Cody Coote
Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Modéré
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Poids: Léger
Hyper Extension
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Poids: Modéré
Cable Lat Pull Down
12 réps
Poids: Modéré
Seated Cable Row
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

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