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Entraînement modéré

Back Workout

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Vuha Vu
 		    Ajouté par Vuha Vu
Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

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6 minutes 45 secondes, Modéré
Back Workout
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7 minutes 25 secondes, Modéré
back
back
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Back Workout
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12 minutes 45 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes, Modéré
Back Workout
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6 minutes 20 secondes, Intense
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