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Entraînement modéré

Back Workout

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Ajouté par Glenn Roger Mardal
Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Seated Row
Seated Row
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Meadow Rows (Each Arm)
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Rack Pull
Rack Pull
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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13 minutes, Débutant
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20 minutes 2 secondes, Débutant
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8 minutes, Modéré

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The Flying Armbar
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