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Entraînement modéré

Back Workout

Modéré   56 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Ajouté par Glenn Roger Mardal
Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 5 rondes
Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Bent Over Barbell Row
Bent Over Barbell Row
8 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Seated Row
Seated Row
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Meadow Rows (Each Arm)
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 4 rondes
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 3 rondes
Rack Pull
Rack Pull
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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20 minutes 30 secondes, Modéré
Bulk Back
Bulk Back
40 minutes 49 secondes, Intense

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Back And Calves 5x/week
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CPAT Monday
CPAT Monday
5 minutes 18 secondes, Modéré
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