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Entraînement intense

Bulk Back

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Brandon Raybern
 		    Ajouté par Brandon Raybern
Bulk Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 5 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 4 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Straight Arm Pulldown
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
V Bar Pulldowns
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 5 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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21 minutes, Modéré
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1 heure 50 minutes, Intense
WO Back
WO Back
7 minutes 24 secondes, Modéré
Back
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5 minutes, Intense
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Chest   Rings, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Back and Biceps (2)

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Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

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