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Entraînement modéré

Shouldercore

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Ajouté par Glenn Roger Mardal
Shouldercore
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Military Press
Poids: Modéré
Military Press
8 réps
Toes to Bar
Toes to Bar
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
8 réps
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
One Arm Lateral Raise
One Arm Lateral Raise
12 réps
Band Lateral Raise
Band Lateral Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Face Pulls
Face Pulls
12 réps
Reverse Machine Flyes
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Back Extension With Y Hold
Back Extension With Y Hold
8 réps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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25 minutes 17 secondes, Intense
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Shoulder Endurance
34 minutes, Modéré
Shoulder
Shoulder
13 minutes 20 secondes, Modéré
Shoulder And Back
Shoulder And Back
2 minutes 30 secondes, Débutant
Shoulders
Shoulders
16 minutes, Modéré
Shoulders/Chest
Shoulders/Chest
11 minutes 45 secondes, Modéré

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13 minutes, Débutant
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Titan Strength Builder
25 minutes 24 secondes, Modéré
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Ladder Levitation
5 minutes 19 secondes, Modéré
MURPH
MURPH
1 heure 22 secondes, Intense
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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Débutant 4 m 30 s  
Arms   Pull Up Bar
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