Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Circuits B

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Circuits B
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

Circuits 2a + 2b, Curcuit for Increased Muscularity

Exercises

Série 1 1 ronde
Butterfly
❤️ Très dur (Zone 4)
Butterfly
1 minute
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minute
Squat Jumps
❤️ Très dur (Zone 4)
Squat Jumps
1 minute
Standing Cat Cow
❤️ Très dur (Zone 4)
Standing Cat Cow
1 minute
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Seated Calf Raise
❤️ Très dur (Zone 4)
Seated Calf Raise
1 min 30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Raises
❤️ Très dur (Zone 4)
Leg Raises
1 minute
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Dumbbell Wrist Twist
Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Dumbbell Wrist Twist
1 minute
Scissor Kicks
❤️ Très dur (Zone 4)
Scissor Kicks
1 minute
Wrist Roller
Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Wrist Roller
1 minute
Calf Raise
Poids: Léger
❤️ Très dur (Zone 4)
Calf Raise
1 min 30 secondes

Entraînements associé

Pilates Strong Spine & Core
Pilates Strong Spine & Core
21 minutes, Modéré
Pull Day
Pull Day
6 minutes 46 secondes, Modéré
20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA
20MIN full body pilates workout to christmas music! | LIDIAVMERA
21 minutes 40 secondes, Modéré
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
PPLUL Pull Day ( Home Gym)
23 minutes 30 secondes, Modéré
Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups
Core 25 Sets Upper Back Semi Pull-ups
1 min 44 secondes, Intense
Antaliyah
Antaliyah
11 minutes 33 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutes 51 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Intense 1 h 45 m  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball
Workout [STR+ AGI+]

Workout [STR+ AGI+]

Intense 1 h 43 m  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Jump Rope, Chair
Circuits A

Circuits A

Intense 15 min  
Full Body   Dumbbell
Strength

Strength

Intense 1 h 13 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair
Strength_

Strength_

Intense 1 h 13 m  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair
Strength_

Strength_

Intense 1 h 10 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit