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Entraînement modéré

Pull Day

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Victor Vieira
 		    Ajouté par Victor Vieira
Pull Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
12 réps

Série 2 2 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps

Série 3 3 rondes
Seated Cable Row
12 réps

Série 4 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps

Série 5 3 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 réps

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Pull Day
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3 minutes 43 secondes, Intense
Pull Day
Pull Day
18 minutes 24 secondes,
Pull Day - Back, Biceps
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12 minutes 3 secondes,
7 Min Back
7 Min Back
7 minutes 10 secondes, Modéré
Pull
Pull
20 minutes 12 secondes,
Day 3/4 Pull
Day 3/4 Pull
29 minutes 32 secondes, Intense

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Lower Body B (HeS)
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42 minutes 1 seconde, Intense
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20 minutes 2 secondes, Débutant
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5 minutes 27 secondes, Modéré
Back And Calves 5x/week
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1 heure 32 secondes, Intense
Back Growth
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36 minutes, Intense
CPAT Monday
CPAT Monday
5 minutes 18 secondes, Modéré
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