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Entraînement modéré

Lower Body

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Brian White
 		    Ajouté par Brian White
Lower Body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 min 20 secondes
Burpees
Burpees
1 minute

Série 2 3 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 min 30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondes
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondes
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondes
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondes
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
2 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Stretching Pose
50 secondes
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes

Entraînements associé

Lower Body Workout
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8 minutes 30 secondes, Intense
Legs 2
Legs 2
22 minutes, Modéré
Lower Body Only
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25 minutes, Modéré
Lower Body
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5 minutes, Intense
Lower Body
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52 minutes, Modéré
Lower Body
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9 minutes, Modéré
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