Entraînement modéré

Lower Body

Modéré Duration 52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Brett Sims

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Lunges

4 minutes

Side Lunges

4 minutes

Reverse Lunges

4 minutes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 minutes

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

4 minutes

Série 2 1 ronde

Squats

4 minutes

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

4 minutes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 minutes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 minutes

Barbell Squats

4 minutes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

4 minutes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 minutes

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

4 minutes

Entraînements associé

1 heure, Intense

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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