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Entraînement modéré

STRETCHES

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Wall

Victoria Darego
 		    Ajouté par Victoria Darego
STRETCHES
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements Dos Entraînements muraux
Description

Moderate stretches

Exercises

Série 1 1 ronde
Plow Pose
Plow Pose
30 secondes
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Vinyasa
Vinyasa
1 minute
The Swan
The Swan
1 minute
Rocking Bow
Rocking Bow
1 minute
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Spinal Roll
Spinal Roll
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 réps

Série 2 1 ronde
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondes

Série 3 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Half Frog Pose
Half Frog Pose
15 secondes
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondes
Pec Opener
Pec Opener
30 secondes
Marichi's Twist
Marichi's Twist
30 secondes
Sage Pose
Sage Pose
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
15 secondes
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
30 secondes
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
30 secondes
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondes
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
15 secondes
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 secondes
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 secondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 réps
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 réps
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondes
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
15 secondes
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
15 secondes
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
15 secondes
Fish Pose
Fish Pose
15 secondes
Wheel Pose
Wheel Pose
30 secondes
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 secondes
Modified Vinyasa
Modified Vinyasa
30 secondes
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 secondes
Windmills
Windmills
30 secondes
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 secondes
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondes
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
10 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 minute
Headstand
Headstand
1 minute

Entraînements associé

Simple Stretch
Simple Stretch
49 minutes 30 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
11 minutes 50 secondes, Débutant
Stretch
Stretch
22 minutes 5 secondes, Débutant
Simple Stretch 30!
Simple Stretch 30!
29 minutes 30 secondes, Débutant
13 Stretches
13 Stretches
13 minutes, Intense
Stretch - Neck, Back And Shoulders
Stretch - Neck, Back And Shoulders
18 minutes 15 secondes, Modéré

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Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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