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Entraînement modéré

Back/Bi/Legs

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Alison Chadwell
 		    Ajouté par Alison Chadwell
Back/Bi/Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

Weight lifting

Exercises

Série 1 3 rondes
❤️ Modéré (Zone 2)
Underhand Lat Pulldown
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Deadlift
Poids: Modéré
Barbell Deadlift
10 réps
Bicep Cable Curl
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Alternating Incline Dumbbell Curl
10 réps
Lunges
Lunges
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Back
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Back
Back
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Back
Back
1 heure 6 minutes, Modéré
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22 minutes 58 secondes, Modéré
Back Workout
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9 minutes 15 secondes, Modéré
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