Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

10 réps

Série 2 2 rondes

3 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

5 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

10 réps

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

5 réps

Série 3 3 rondes

Poids: Léger

12 réps

Poids: Lourd

6 réps

Série 4 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Poids: Léger

Seated Dumbbell Press

12 réps

Seated Dumbbell Press

Poids: Lourd

Seated Dumbbell Press

6 réps

Série 5 3 rondes

40 secondes

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

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15 Min Standing Arms Workout for Shoulders, Biceps and Triceps with Dumbbells

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10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

Full Body

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Full Body WO

Modéré

20 min

Full Body

Full Body

Modéré

18 min

Core

Total 10 Body EK

Intense

10 min

Full Body

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