Entraînement modéré

2 Arm Push Pull Upper Body

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Ajouté par Scott Kreckman

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Description

All workouts are 4 sets. If you can do 8 reps for all 4 sets, increase the weight next workout.

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Lourd

Barbell Bent-Over Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Incline Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Lourd

Cable Lat Pull Down

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 3 4 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Répétitions jusqu'à l'échec

Poids: Lourd

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 4 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Lourd

Dumbbell Rear Lateral Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

15 réps

Série 5 1 ronde

20 réps

20 réps

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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