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Entraînement pour débutant

7 Mins

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Abdulelah Gadah
 		    Ajouté par Abdulelah Gadah
7 Mins
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Crunches
Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 réps

Entraînements associé

Beginner 2
Beginner 2
5 minutes 19 secondes, Débutant
Thursday
Thursday
10 minutes 2 secondes, Modéré
O7W
O7W
6 minutes, Modéré
Monday
Monday
5 minutes 51 secondes, Modéré
Saturday
Saturday
30 minutes, Intense
Wednesday
Wednesday
9 minutes 38 secondes, Modéré

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7 minutes 20 secondes, Modéré
Pool HIIT take 2
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26 minutes 30 secondes, Modéré
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