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Entraînement pour débutant

Beginner 2

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Mohamad Mohamadzade
 		    Ajouté par Mohamad Mohamadzade
Beginner 2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Warm-Up Walk
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Crunches
Crunches
15 réps
Leg Lifts
Leg Lifts
15 réps
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 réps
Wall Sit
Wall Sit
25 secondes
Burpees
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15 réps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondes

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Monday
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Thursday
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10 minutes 2 secondes, Modéré
Full Body
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5 minutes 16 secondes, Modéré
Wednesday
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9 minutes 38 secondes, Modéré

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