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Entraînement intense

14/11

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Jump Rope, Barbell, Wall

Alessandro Teja
 		    Ajouté par Alessandro Teja
14/11
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 5 rondes
Thrusters
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Handstand
❤️ Très dur (Zone 4)
Handstand
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wall Plank
Wall Plank
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondes
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute

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