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Entraînement intense

28/10

Intense   22 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Alessandro Teja
 		    Ajouté par Alessandro Teja
28/10
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
Burpees
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 secondes

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Roll Out
Roll Out
20 réps
Wallball Shots
Wallball Shots
20 réps
Transition
Transition
15 secondes
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 réps
Transition
Transition
10 secondes
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Roll Out
Roll Out
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde
Cobra
Cobra
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

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Intensiv  
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6 minutes 50 secondes, Modéré
Pure
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13 minutes 45 secondes, Modéré
Teamwork
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