Entraînement intense

16/11

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Medicine Ball, Kettlebell

Ajouté par Alessandro Teja

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell

Description

Total ab

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

Série 2 1 ronde

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

30 secondes

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

1 minute

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 minute

30 secondes

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 5 1 ronde

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

45 secondes

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

45 secondes

Entraînements associé

5 minutes 51 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

41 minutes 44 secondes,

6 minutes, Débutant

21 minutes 40 secondes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Intense

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

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14 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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