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Entraînement modéré

11 Min

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall, Chair

Julio Cesar Callocchia
 		    Ajouté par Julio Cesar Callocchia
11 Min
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Léger (Zone 1)
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push Up with Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes

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12 ex / 7 min
8 minutes 30 secondes, Modéré
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8 Minute
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7 Minutos
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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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Casual Shoulders & Arms
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