Entraînement intense

Chest

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ajouté par Jason Griffin

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 réps

30 secondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 réps

Série 2 1 ronde

1 minute

Push-Ups on Bench

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

30 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

Série 3 1 ronde

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 réps

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 réps

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 réps

Série 4 1 ronde

30 secondes

15 réps

30 secondes

15 réps

30 secondes

15 réps

Série 5 1 ronde

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

30 secondes

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondes

30 secondes

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

15 minutes 3 secondes, Modéré

13 minutes 3 secondes, Modéré

16 minutes 40 secondes, Intense

24 minutes,

42 minutes, Modéré

38 minutes 12 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

Pull Up Bar, Strength Machine

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