Entraînement intense

Chest/Abs

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Chest, Core

Équipement: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

6 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 réps

1 minute

Série 9 3 rondes

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 réps

1 minute

Série 10 4 rondes

20 réps

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 réps

1 minute

Série 11 4 rondes

10 réps

12 réps

15 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Chest And Abs 10/2/23

Chest And Abs 10/2/23

51 minutes 41 secondes, Intense

22 minutes 47 secondes, Intense

20 minutes 30 secondes, Intense

25 minutes 25 secondes, Intense

20 minutes 59 secondes, Modéré

33 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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43 minutes 6 secondes, Modéré

Back & Lower Body Strength

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42 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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