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Entraînement intense

CHEST

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Nick Hay
 		    Ajouté par Nick Hay
CHEST
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères
Description

CHEST

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
25 réps
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
25 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 réps

Série 3 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Incline Bench Press
15 réps
Plank
Plank
1 minute
Barbell Incline Bench Press
15 réps

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

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13 minutes 3 secondes, Modéré
Chest
Chest
32 minutes 32 secondes, Modéré
Chest
Chest
14 minutes 44 secondes, Intense
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