Entraînement pour débutant

melissa routine

Débutant Duration 58 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: BOSU, Cardio Machine

Ajouté par Bambibankable .

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements Bosu Ball Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

stretching mollet gauche

1 minute

stretching mollet gauche

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

1 minute

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

1 minute

1 minute

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minute

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minute

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

1 minute

15 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

1 minute

1 minute

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

1 minute

stretching mollet gauche

1 minute

Entraînements associé

5 minutes 30 secondes, Débutant

13 minutes, Débutant

4 minutes 30 secondes, Modéré

Moderate Stretches

Moderate Stretches

50 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 55 secondes, Modéré

31 Long Stretches

31 Long Stretches

26 minutes 25 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

12💰 Months / Legs. 7

12💰 Months / Legs. 7

40 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Bosu Home Gym Equipment

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

No Equipment

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45 min

Full Body

séance sans impact

Débutant

59 min

Full Body

Pull Up Bar, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall, Barbell, Cardio Machine

i love my popotin

Débutant

58 min

Lower Body

BOSU, Chair, Cardio Machine

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