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Entraînement intense

Explosive Training #3

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Chair, Wall

Barry Wriedt Jr
 		    Ajouté par Barry Wriedt Jr
Explosive Training #3
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Power Cleans
Poids: Modéré
Barbell Power Cleans
30 secondes
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Depth Jumps
15 réps
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 3 rondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Jumping Lunges
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jumping Lunges
15 réps
Right Lunge
Right Lunge
30 secondes
Left Lunge
Left Lunge
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 3 rondes
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondes
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Single Leg Touch Downs with Hop
30 réps
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

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