Entraînement intense

Explosive Training #4

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Strength Machine

Ajouté par Barry Wriedt Jr

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 réps

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

30 réps

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

2 minutes

Série 3 3 rondes

1 minute

Left Leg Box Jumps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Left Leg Box Jumps

15 réps

Right Leg Box Jumps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Right Leg Box Jumps

15 réps

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondes

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondes

1 minute

Série 4 1 ronde

2 minutes

Série 5 3 rondes

Poids: Lourd

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

15 réps

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minute

1 minute

Série 6 1 ronde

2 minutes

Entraînements associé

Explosive Training

Explosive Training

9 minutes 20 secondes, Intense

15 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

9 minutes 29 secondes, Modéré

Lower Body Plyometrics

Lower Body Plyometrics

20 minutes 50 secondes, Intense

31 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Basic Legs workout

Basic Legs workout

28 minutes 51 secondes, Modéré

16 minutes 58 secondes, Modéré

Transformation Muscle 3

Transformation Muscle 3

19 minutes 25 secondes, Modéré

NRLW Stage 1 Set A

NRLW Stage 1 Set A

26 minutes 12 secondes, Modéré

💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2

💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2

23 minutes, Intense

34 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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33 min

Lower Body

Barbell, Box or Step

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31 min

Lower Body

Strength Machine, Kettlebell

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Lower Body

Barbell, Chair, Wall

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