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Entraînement intense

Tech #2

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Glenn Washington
 		    Ajouté par Glenn Washington
Tech #2
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement
Description

The second in its series, this session has explosive options in the legs, but controlled movement through the rest of the body. Go, go, go!

Exercises

Série 1 4 rondes
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 4 rondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 4 rondes
Army Crawls
Army Crawls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Entraînements associé

Legs 2
Legs 2
28 minutes, Intense
Work It...
Work It...
8 minutes 5 secondes, Débutant
Legs & Butt
Legs & Butt
19 minutes 25 secondes, Modéré
Workout 1
Workout 1
15 minutes, Intense
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 minutes, Modéré
Basic
Basic
13 minutes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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