Basic Legs workout

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Strength Machine, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

A basic workout to strengthen leg

Exercises

Série 1 1 ronde

Pop right back up to the start position and repeat.

Drop Squats

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Drop Squats

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Drop Squats

5 réps

Série 2 1 ronde

Leg Curls

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Leg Curls

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Leg Curls

5 réps

Série 3 1 ronde

Step-Ups

10 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Step-Ups

10 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Step-Ups

10 réps

Série 4 1 ronde

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Side Lunges

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Side Lunges

5 réps

Série 5 1 ronde

Calf raise

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Calf raise

5 réps

Rest

2 minutes 30 secondes

Calf raise

5 réps

Entraînements associé

Basic Leg Workout

11 minutes 57 secondes, Modéré

Lower Body Basics *C

18 minutes 15 secondes, Modéré

Legs 3.0

16 minutes 45 secondes,

Beginner Legs

4 minutes 43 secondes, Modéré

Legs

19 minutes 39 secondes, Intense

Lower Body

7 minutes 36 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Leg Stamina

16 minutes 58 secondes, Modéré

Transformation Muscle 3

19 minutes 25 secondes, Modéré

NRLW Stage 1 Set A

26 minutes 12 secondes, Modéré

💪🏋🏿‍♂️Full Body TRAINING:Circuit Collection. Pt. 2

23 minutes, Intense

Big Booty

34 minutes, Intense

Lower Body Explosión

2 heures, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.