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Entraînement de membre

Body Workout E

28 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Buse Esra
 		    Ajouté par Buse Esra
Body Workout E
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
❤️ Léger (Zone 1)
Jog on the Spot
1 minute
High Knees
High Knees
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
5 secondes

Série 2 1 ronde
Yoga Plank
Yoga Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 réps
Rest
Rest
10 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 réps
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 réps
Rest
Rest
15 secondes
Lunges
Lunges
40 réps
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 secondes
Butterfly
Butterfly
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Clams
Clams
40 réps
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Left Tree
Left Tree
30 secondes
Right Tree
Right Tree
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
2 minutes
Rest
Rest
10 secondes
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 réps
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 réps

Entraînements associé

Daily Workout
Daily Workout
8 minutes 40 secondes, Modéré
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 minutes 30 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
13 minutes 20 secondes, Modéré
All Body Workout
All Body Workout
21 minutes 30 secondes, Modéré
Home Workout
Home Workout
16 minutes 15 secondes, Modéré
The Workout
The Workout
6 minutes, Intense

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