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Entraînement pour débutant

Free

Débutant   25 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Chair

Fra Ncy
 		    Ajouté par Fra Ncy
Free
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Roll Overs
Roll Overs
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
35 secondes

Série 2 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Spinal Flex
Spinal Flex
45 secondes

Série 3 1 ronde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 secondes

Série 4 1 ronde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minute
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
40 secondes

Série 5 1 ronde
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
40 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 secondes
Fold Over
Fold Over
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
40 secondes

Entraînements associé

Workout 3
Workout 3
9 minutes, Modéré
Basic
Basic
24 minutes,
1
1
31 minutes, Modéré
Workout
Workout
20 minutes 23 secondes, Débutant
Total Body
Total Body
8 minutes 20 secondes, Modéré
Full
Full
17 minutes 25 secondes, Modéré
Rep Fitness Resistance Bands
Meilleur choix pour cet entraînement

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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