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Entraînement intense

Weights

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Alyssa Vinet
 		    Ajouté par Alyssa Vinet
Weights
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 secondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 2 rondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 secondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 4 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 5 3 rondes
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
30 secondes
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
30 secondes
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
30 secondes

Série 6 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes

Entraînements associé

Dumbbells 2
Dumbbells 2
17 minutes, Modéré
All over Weights
All over Weights
26 minutes 30 secondes, Modéré
Weights
Weights
4 minutes 45 secondes, Modéré
weights n shi
weights n shi
6 minutes 10 secondes, Modéré
Dumbells
Dumbells
6 minutes 40 secondes, Modéré
weights
weights
3 minutes 30 secondes, Débutant
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Lower Body   Exercise Mat
Supple Body Yoga

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Débutant 14 min  
Yoga   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Modéré 10 min  
Core   No Equipment

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Abdominaux

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