Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Partida - Push | Chest 2

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Chest, Legs, Core

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Frank Partida
 		    Ajouté par Frank Partida
Partida - Push | Chest 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux
Description

A combination of all I've learned from many different programs. This is the second variation to keep things interesting.

Exercises

Série 1 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondes
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute

Série 2 3 rondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Maximum
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute

Série 3 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
3 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
7 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
9 réps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
9 réps
Calf Raises
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Calf Raises
1 minute

Série 4 3 rondes
The Heisman
❤️ Vigoureux (Zone 3)
The Heisman
1 minute
Decline bench press
❤️ Très dur (Zone 4)
Decline bench press
12 réps

Série 5 1 ronde
Split Stance Barbell Chest Press
Split Stance Barbell Chest Press
12 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute

Série 6 3 rondes
Chest Dips
❤️ Maximum (Zone 5)
Chest Dips
12 réps
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute

Série 7 3 rondes
Push-up Wide
Push-up Wide
10 réps
Incline Push-up Wide
Incline Push-up Wide
10 réps
Incline Push-up Meduum
Incline Push-up Meduum
10 réps
Incline Push-up Reverse Grip
Incline Push-up Reverse Grip
10 réps
Incline Push-up Close-grip
Incline Push-up Close-grip
10 réps
Isometric Wipes
Isometric Wipes
10 réps

Série 8 3 rondes
Wallball Shots
Wallball Shots
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute

Entraînements associé

Chest & Core
Chest & Core
40 minutes 45 secondes, Intense
Chest
Chest
11 minutes 15 secondes,
Else
Else
22 minutes 57 secondes, Modéré
Chest
Chest
9 minutes, Intense
Push N Pull
Push N Pull
35 minutes, Intense
Chest
Chest
2 minutes 35 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min With Hammys
30 Min With Hammys
1 heure 45 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Intense Kettlebells

Intense Kettlebells

Intense 1 h 4 m  
Full Body   Kettlebells, Exercise Mat
Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Greg Plitt's MFT28: Day 1 - Chest workout

Intense 32 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

Intense 36 min  
Dumbbell, Barbell, Jump Rope
Partida - Pull | Arms 2

Partida - Pull | Arms 2

Intense 34 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar
Partida - Push | Shoulders 2

Partida - Push | Shoulders 2

Intense 28 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Partida - Pull | Back 2

Partida - Pull | Back 2

Intense 46 min  
Lower Body   Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit