Entraînement intense

Partida - Pull | Arms 2

Intense Duration 34 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Ajouté par Frank Partida

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

5 minutes

Série 2 3 rondes

Isometric Bicep Curls

Poids: Maximum

Isometric Bicep Curls

12 réps

Dumbbell Squats

Poids: Lourd

Dumbbell Squats

1 minute

Série 3 3 rondes

Left Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Left Concentrated Bicep Curls

12 réps

Right Concentrated Bicep Curls

Poids: Lourd

Right Concentrated Bicep Curls

12 réps

Série 4 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minute

Série 5 1 ronde

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Maximum

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Série 6 3 rondes

Tricep Extensions

Poids: Lourd

Tricep Extensions

12 réps

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

Série 7 3 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

12 réps

Série 8 3 rondes

12 réps

❤️ Maximum (Zone 5)

12 réps

Série 9 3 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

12 réps

Leg Raises To Bar

Leg Raises To Bar

1 minute

Entraînements associé

Partida - Pull | Arms

Partida - Pull | Arms

34 minutes, Intense

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 heure 19 minutes 35 secondes, Modéré

30 minutes 32 secondes,

20 minutes 55 secondes, Intense

29 minutes 15 secondes, Modéré

Pull: Back + Bicep + Shoulder

Pull: Back + Bicep + Shoulder

33 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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42 minutes 6 secondes, Intense

1 heure 20 minutes 6 secondes, Modéré

1 heure 8 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

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