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Entraînement de membre

Pull

31 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench

Robin Boberg
 		    Ajouté par Robin Boberg
Pull
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Arm Pumps
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 4 rondes
Barbell Reverse Grip Rows
Poids: Modéré
Barbell Reverse Grip Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Lourd
Dumbbell Bent Over Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 4 rondes
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 4 rondes
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Pull
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10 minutes 45 secondes, Modéré
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55 minutes 30 secondes, Modéré
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14 minutes, Intense
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18 minutes, Modéré
Push Pull
Push Pull
30 minutes, Débutant
Pull
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55 minutes 48 secondes,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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