Entraînement modéré

Full Body Workout

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Selena Reyes

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 réps

25 réps

30 réps

20 réps

40 réps

2 minutes

12 réps

25 réps

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 réps

15 réps

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 réps

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

25 réps

20 réps

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

30 réps

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 réps

30 réps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 réps

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 réps

Série 2 1 ronde

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 réps

15 réps

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

1 minute

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minute

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 minute

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

50 réps

25 réps

30 réps

Entraînements associé

Full Body Workout

Full Body Workout

11 minutes 35 secondes, Intense

Full Body Workout

Full Body Workout

13 minutes 7 secondes, Modéré

12 minutes 10 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

30 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

13 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body Workout

Full Body Workout

10 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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