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Entraînement intense

Full Body Workout

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall

Sandra Gemander
 		    Ajouté par Sandra Gemander
Full Body Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
40 secondes
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
45 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute

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💪 Fusion Strength
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28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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Facil

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Modéré 15 min  
Core   Dumbbell, Wall
Smart Cardio

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