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Entraînement modéré

Back Workout

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Chair, Cardio Machine

Savarna G
 		    Ajouté par Savarna G
Back Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements cardio-vasculaires
Description

This workout is made to target your back fat and build muscle in your back.

Exercises

Série 1 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute

Série 2 1 ronde
Incline Jog on Treadmill
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutes
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minutes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
4 minutes
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minutes

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 minutes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
7 minutes
Flying Supermans
Flying Supermans
5 minutes

Série 4 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
3 minutes
Plank
Plank
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute

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Targeting Back Muscles
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Intense Full Body
Intense Full Body
26 minutes, Intense
Girl On Fire 🔥
Girl On Fire 🔥
34 minutes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Full Body   Exercise Mat
Killer Core

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Core   No Equipment

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