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Entraînement intense

Dri-Tri Prep

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Cardio Machine, Chair, Wall

Christine Deaver
 		    Ajouté par Christine Deaver
Dri-Tri Prep
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

I saw this event called a dri-Tri and wanted to make a prep program.

Exercises

Série 1 1 ronde
Rowing
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Rowing
10 minutes
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Burpees
Burpees
15 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
15 réps
Lunges
Lunges
15 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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Routine Daily
2 heures 17 minutes 30 secondes, Modéré
Cardio 1
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27 minutes 30 secondes, Modéré
30 Minute 1
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31 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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