Entraînement modéré

Abdominales

Modéré Duration 42 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Banda de resistencia

Ajouté par Piedad Fernandez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

5 réps

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

5 réps

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

5 réps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

5 réps

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

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1 minute

Abdominales con las piernas separadas

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1 minute

Abdominales con piernas a 90 grados

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1 minute

Abdominales con pierna cruzada

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1 minute

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minute

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minute

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minute

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minute

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minute

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minute

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minute

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minute

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minute

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minute

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minute

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minute

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minute

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minute

Abdominales rana

Abdominales rana

1 minute

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minute

1 minute

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minute

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

1 minute

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minute

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minute

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minute

Torsión Derecha

Torsión Derecha

1 minute

Torsión de Matsyendra

Torsión de Matsyendra

1 minute

Torsión Izquierda

Torsión Izquierda

1 minute

Torsión de Marichi

Torsión de Marichi

1 minute

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minute

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

1 minute

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minute

Entraînements associé

13 minutes, Modéré

4 minutes 24 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

7 minutes 35 secondes, Modéré

11 minutes 50 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

Rep Fitness Resistance Bands

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

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Núcleo

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Mancuerna, Banco, Barra con pesas

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